對于血糖正常人而言，適當吃些水果，可以補充維生素等物質，滿足人體需求。但是對于血糖異常的人來講，吃水果最好要遵循這幾個原則：

1. 血糖水平每天控制在平穩(wěn)狀態(tài)下食用

2.水果一般在兩餐之間食用，不要在餐前或餐后立即食用

3.食用水果時要適當減少主食份量

4.水果盡量分開吃，上午、下午分開食用

5.盡量選擇低升糖指數(shù)的水果，不要榨成汁食用

2025年1月，江蘇大學附屬高淳醫(yī)院的研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》期刊上發(fā)表了一項令人震驚的研究。研究發(fā)現(xiàn)，攝入奶茶、果茶等含糖飲料竟然與加速衰老有關！如果在晚上飲用這些含糖飲料，身體生物年齡的增長速度會更為顯著，也就是說，你會比同齡人更快地老去。


這項研究中的含糖飲料涵蓋了軟飲料、運動飲料、能量飲料、果汁飲料、含糖蘇打水、碳酸飲料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，無糖或不加糖的飲料并未被納入此次研究范圍。

研究數(shù)據顯示，與從不飲用含糖飲料的人相比，每天從奶茶等含糖飲料中攝入超過300千卡能量的人，其身體生物年齡會加速衰老1.023年。這一數(shù)字，無疑給我們敲響了警鐘。